아이들을위한 건강한 간식 만드는 법

아이들은 간식을 좋아합니다. 그러나 그들이 선택할 때마다 냉장고를 습격하도록 허용하면 건강에 해로운 옵션으로 가득 차서 규칙적인 식사에 대한 식욕을 망칠 수 있습니다. 따라서 간식 옵션, 제공량 및 제공시기를 관리해야합니다. 자녀를 위해 건강한 일상 간식을 준비하는 방법을 배우려면 다음 단계를 고려하십시오.
음식 피라미드를보고 필요한 음식 그룹을 자녀에게 제공하십시오. 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 유지해야합니다.
아이들을 위해 건강한 간식을 준비하는 것이 번거로울 필요는 없습니다. 목장이나 땅콩 버터를 곁들인 야채를 자르거나 요구르트로 과일을 자르는 것은 간단하지만 영양가있는 옵션입니다.
건강한 간식을 준비하는 과정에서 항상 자녀를 참여 시키십시오. 식료품 점에서 간식을 선택하게하십시오. 이것은 자녀에게 건강한 선택을하는 방법과 독립적 인 방법을 가르치는 훌륭한 교훈입니다.
건강에 좋은 간식을 쉽게 접근하고 편리하게 만드십시오. 이러한 간식에는 바나나, 사과 및 포도와 같은 과일이 포함됩니다. 당근이나 샐러리 스틱을 자르는 것처럼 간식을 미리 준비 할 수도 있습니다.
칩이나 탄산 음료와 같은 건강에 해로운 간식을 제한하거나 함께 사지 마십시오. 그래도 그들을 잘라 내지 마십시오. 건강에 좋은 어린 이용 간식과 달리 건강에 해로운 간식을 쉽게 사용할 수있게하지 말고 언제 그리고 얼마나 많이 제공되는지를 통제하십시오. 건강에 해로운 간식이 더 바람직 할 수 있으므로 자녀에게 정크 푸드를 빼앗지 마십시오. 건강에 해로운 간식은 일주일에 한 번 이상 선택에 포함시켜 자녀에게 중재에 대해 가르 칠 수 있습니다.
매일 다른 간식을 제공하여 다양성을 추가하십시오. 3 주주기를 생성하여 쇼핑 및 서비스 대상을 미리 알 수 있습니다. 언젠가 포도와 치즈를 제공 할 수있는 곳에서는 땅콩 버터와 함께 크래커를 제공 할 수 있습니다. 다른 제안으로는 후 머스가 든 당근 스틱, 건포도가 들어간 스낵 믹스, 견과류 및 시리얼, 저지방 요구르트로 바나나 자르기, Nutella가있는 그레이엄 크래커가 있습니다.
영양가있는 간식을 만들 때 재미있게 보내십시오. 채소를 재미있는 모양으로 자르고, 쿠키 절단기로 샌드위치를 ​​자르거나, 과일을 카밥 꼬치에 얹거나, 간식을 재미있는 얼굴로 배열하십시오. 이 팁들은 건강한 식습관을 더욱 즐겁게 만들어 줄 것입니다.
간식 시간에 자녀와 함께하십시오. 자녀와 유대를 맺는 것은 변명 일뿐만 아니라 전파하는 것을 실천할 기회입니다. 자녀에게 건강 간식이 삶의 방식임을 보여줄 수 있습니다.
자녀에게 간식을 가르치는 것을 두려워하지 마십시오. 영양사들은 종종 아침과 점심 사이에 간식과 점심과 저녁 사이에 또 ​​다른 간식으로 하루에 5 번 먹는 것을 권장합니다. 이를 염두에두고 아침, 점심 및 저녁 식사 부분은 더 작아야합니다.
아이들이 집에 있다면 음식을 만드는 것을 보자. 도움을주는 것도 마음이 요리 기술을 탐구하고 향상시키는 데 도움이됩니다.
집에 작은 아이들이 있다면 음식이 질식하지 않는 적절한 크기인지 확인하십시오. 그들이 무엇을 얻을지 누가 ​​알겠습니까?
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