비건 채식을하는 방법

완전 채식은 완전 식물성입니다. 그것은 동물성 제품이 포함되어 있지 않습니다. 완전 채식을 따르는 대부분의 사람들은 실제로 여러 가지 이유로 동기 부여 된 생활 방식을 고려합니다. 그것은 가장 빠르게 성장하는 다이어트 중 하나이지만 더 제한적인 다이어트 중 하나입니다. 당신의 비건 채식이 균형 잡힌다는 것은 당신이 처분 할 수있는 주방으로 충분하지는 않지만 약간의 계획으로 땅콩 버터와 오레오 ( "우연히 비건 채식"방종) 이상으로 잔인한 여행을 쉽게 할 수 있습니다.

자신의 음식 포장

자신의 음식 포장
여행의 세부 사항, 특히 길이와 여행 방법을 알고 있어야합니다. 이것들은 포장 할 수있는 양과 수량을 결정하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 비행기로 여행하는 경우로드 트립을 시작하는 것보다 유연성이 떨어집니다.
자신의 음식 포장
균형 잡힌 식단을 유지하는 목표를 세우십시오. 여행은 지칠 수 있으므로 다량 영양소에 대한 기본적인 이해가 도움이됩니다. 에너지 수준, 식욕 및 기분을 유지하기 위해 복잡한 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형을 원할 것입니다.
자신의 음식 포장
음식만을위한 수하물을 준비하십시오. 일반적으로 쿨러는 기후 제어에 가장 적합한 옵션입니다. 이렇게하면 음식이 짐을 찌그러 뜨리거나 나머지 수하물을 엉망으로 만들 수 없습니다.
자신의 음식 포장
과일과 채소로 시작하십시오. 자연의 패스트 푸드! 그것들이 건조되면 열량 밀도가 높아서 신선한 것보다 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 그들은 다음과 같이 이상적입니다.
  • 섬유질, 탄수화물 및 수분이 많이 함유되어 충전 및 수분 공급
  • 자연스럽게 포장되어 있으므로 처리 할 쓰레기가 적습니다.
  • 일반적으로 며칠 이내에 먹을 경우 냉장 보관할 필요가 없습니다.
  • 준비 / 요리가 필요하지 않습니다
자신의 음식 포장
지방과 단백질 요구 사항을 충족시키기 위해 견과류와 씨앗을 사용하십시오. 그들은 이상적인 선택입니다.
  • 그들은 에너지 수준을 유지하고 더 오랫동안 혈당을 안정적으로 유지합니다
  • 패키징이 거의 없거나 전혀없는 높은 휴대 성
  • 준비가 필요하지 않습니다
  • 냉장 필요 없음
포장 된 간식을 가져 오십시오. 포장 된 음식은 폐기물을 만들어서 작은 여행 공간을 버릴 수있는 장소가 없으면 불편하게 만듭니다. 그러나 그들은 매우 편리합니다. 자신을 유지하기 위해 적은 양을 필요로하기 때문에 칼로리가 높은 단백질을 섭취하십시오. 몇 가지 좋은 예는 다음과 같습니다.
  • 홀 그레인 베이글 / 빵
  • 트레일 믹스와 그래 놀라
  • 단백질 / 그라 놀라 바
  • 말린 과일 / 야채
  • 볶은 콩
  • 대두
자신의 음식 포장
미리 만들어진 식사를 고려하십시오. 미리 만들어진 식사를 가져 오는 것은 선택 사항입니다. 그러나 일반적으로 폐기물을 가장 많이 생성하고 공간을 많이 차지하며 일반적으로 최소한의 준비 및 / 또는 냉장을 요구하기 때문에 마지막으로 고려해야합니다. 그러나 적절한 매크로 프로필을 보장하는 가장 쉬운 방법입니다. 가장 여행 친화적 인 일부는 다음과 같습니다.
  • 샌드위치
  • 오트밀
  • 콩 / 렌틸 샐러드
  • 후 머스와 팔라 펠
  • 부다 / 곡물 그릇
자신의 음식 포장
폴백 옵션으로 단백질 파우더를 유지하십시오. 다른 모든 것이 실패하면 단백질 파우더가 가장 친한 친구입니다. 대부분의 식물성 단백질 분말에는 적당한 양의 탄수화물이 함유되어있어 식사를 대체 할 수 있습니다. 물병에 몇 스 s을 넣고 흔들어서 가십시오!

비건 음식 여행

비건 음식 여행
가능하면 여행의 음식 정거장을 계획하십시오. 도로 여행의 경우 물기를 잡으려고 멈추려는 도시를 선택할 수 있습니다. 특정 도시 / 지역에있는 경우 다른 부분을 다른 날에 바치십시오.
비건 음식 여행
관심있는 식사, 식사, 매일의 식물 기반 식당에 대한 연구. 다음과 같은 전화기의 응용 프로그램으로 쉽게 수행하고 추적 할 수 있습니다.
  • 개가 짖다
  • 해피 코우
비건 음식 여행
비건 친화적 인 요리를 목표로합니다. 일부 장소에는 비건 채식 및 채식 식당이 많지 않지만 채식 옵션이있을 수 있습니다. 전화를 걸거나 온라인 메뉴를보십시오. 또한 어떤 유형의 레스토랑에 적합한 옵션이 있는지 알아보십시오. 몇 가지 안전한 옵션은 다음과 같습니다.
  • 지중해
  • 인도 사람
  • 에티오피아 사람
  • 타이
비건 음식 여행
필요할 때 계획을 변경하십시오. 여행 계획을 세울 수 없거나 예상치 못한 장소가 생겼다면 땀을 흘리지 마십시오. 어느 도시에 있는지 알면 바로 위에서 설명한 옵션을 탐색하십시오. 운전하지 않는 한, 무언가를 조정하기에 충분한 수의 헤드를 가지고있을 것입니다.
여행을 떠나기 전에 여행 동반자들이 식사 선호도에 대해 알고 있는지 확인하십시오. 그것은 당신의 압력을 없애고 성취 할 수없는 기대와 가정 (예 : 그들이 예약하거나 가져온 간식)으로부터 자신을 구할 것입니다.
여행은 집에서 munching하는 것보다 훨씬 더 피곤합니다. 거시적 균형이나 음식이 너무 적 으면 기분이 나 빠지기 시작하고 여행을 댐핑 할 수 있습니다!
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